Gesundheit

Muskelaufbau für Senioren: Im Alter Muskeln aufbauen

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Eine gesunde Lebensweise und die Erhaltung der geistigen wie auch körperlichen Leistungsfähigkeit werden für immer mehr Menschen auch im Alter wichtig. Im Gegensatz zu jungen Menschen werden Sie im fortgeschrittenen Alter jedoch nicht mehr ohne Weiteres mit einer neuen Sportart beginnen oder fortan regelmäßig das Fitnessstudio aufsuchen.

Möglicherweise ist Ihnen dies unangenehm oder Sie trauen sich eine derartige Leistungsfähigkeit nicht mehr zu. Dennoch sollten Sie keine Scheu vor diesem Schritt haben: Sowohl unter Anleitung in öffentlichen Einrichtungen oder Vereinen als auch selbstständig zu Hause können Senioren sehr viel für Ihre Fitness tun, solange Sie einige Grundregeln beachten und wissen, was Sie beim Muskelaufbau beachten sollten.…

Ayurveda für Senioren

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Bei Ayurveda handelt es sich um eine traditionelle Heilkunst aus Indien. Das Wort kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Leben (Ayus) und Wissen (Veda). Es handelt sich wortwörtlich also um eine Wissenschaft des Lebens, die sanfte Heilmethoden, eine gesunde Lebensführung und spirituelle Therapien zu einer ganzheitlichen Lebensphilosophie verbindet.

Die Ayurveda-Lehre fasst den Menschen als Einheit von Geist, Seele und Körper auf und richtet ihre Praktiken auf alle Aspekte des menschlichen Lebens aus.…

Heilsame Entspannung: Autogenes Training für Senioren

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Autogenes Training ist eine Methode zur Entspannung durch Konzentration. Entwickelt wurde sie von Johannes Heinrich Schultz, einem Arzt aus Berlin, der sich mit der positiven Wirkung der Selbstsuggestion beschäftigte.

Beim Autogenen Training geht es vor allem darum, durch regelmäßiges Wiederholen bestimmter Formelsätze und Konzentration Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu versetzen. Wesentlich ist dabei, dass die Wiederholung zu einer Routinierung führt, die es ermöglicht, sich immer schneller in den Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu versetzen.…

Feldenkrais für Senioren – denn Leben heißt Veränderung

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Bei Feldenkrais handelt es sich um eine spezielle Lernmethode, die nach ihrem Entwickler, dem israelischen Physiker Moshé Feldenkrais, benannt ist. Eine Kombination von Bewegungsabläufen und Wahrnehmungsschulung soll den eigenen Blick schärfen und neue Handlungsmöglichkeiten eröffnen.

Für Körper und Geist können mehr Stabilität und Bewegungsfreiheit erschlossen werden. Grundlage ist die Annahme, dass Körper und Geist eine Einheit bilden. Nur im Einklang beider Elemente kann ein gesundes Leben geführt werden.…

Heilkräuter gegen Altersflecken

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Mit zunehmenden Alter treten bei vielen Menschen Hautveränderungen, so genannte Altersflecken, auf. Die bräunlichen Flecken entstehen vor allem an Händen und Armen sind Pigmentstörungen. Je älter die Haut wird, desto weniger kann sie UV-Strahlung und ungesättigte Fettsäuren in der Haut abbauen. In der Folge bilden sich Altersflecken. Dieser Prozess beginnt ab dem 40. Lebensjahr. Mehr als 90 Prozent der über 60-Jährigen haben bereits derartige Hautveränderungen.…

Behandlungsmöglichkeiten von Schwerhörigkeit

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Während in jungen Jahren Schwerhörigkeit häufig auf Infektionen in verschiedenen Abschnitten des Ohrs zurückzuführen und somit vergleichsweise einfach in den Griff zu kriegen und vorübergehend ist, ist die sogenannte Altersschwerhörigkeit häufig weniger leicht zu behandeln. Gerade ab einem Alter von ungefähr 50 Jahren, nimmt bei einem Großteil der Bevölkerung zunächst die Wahrnehmungsfähigkeit höherer Frequenzbereiche ab, häufig nehmen sie gerade in Bereichen mit vielen Hintergrundgeräuschen weniger wahr.…

5 Methoden, mit denen Sie es schaffen, endlich Sport zu treiben

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Auch im fortgeschrittenen Alter ist Bewegung wichtig. Das wird Ihnen sicher bewusst sein, und dennoch ist der Schritt zum regelmäßigen Sport oft nicht leicht. Wer nicht bereits vorher schon einem Sportverein angehört oder mit Freunden sportlichen Aktivitäten nachgeht, tut sich oft schwer, den richtigen Ansatzpunkt für sich zu finden.

Wir stellen Ihnen an dieser Stelle ein paar Methoden vor, die Ihnen beim Start helfen.…

Heilfasten für Senioren

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Um das Thema Heilfasten ranken sich zahlreiche Mythen. Manche betreiben es, um schnell Gewicht zu verlieren, andere schwören auf den Effekt der Entschlackung, wieder andere möchten ihren Körper damit reinigen, von schlechten Einflüssen frei machen und die Selbstheilungskräfte aktivieren.

 Wir möchten Ihnen nun zeigen, wie Heilfasten auch Ihr Leben bereichern kann.…

Sie möchten Vegetarier oder Veganer werden? So gelingt es Ihnen

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Die Ernährungsgewohnheiten entwickeln sich im Laufe des Lebens. Auch Ihre Art einzukaufen oder zu kochen hat sich irgendwann etabliert. Wollen Sie diese im fortgeschrittenen Alter verändern, ist ein starker Wille unbedingte Voraussetzung. Sich vegetarisch oder sogar vegan zu ernähren, stellt Sie zunächst vor ganz neue Herausforderungen. Doch mit etwas Übung werden Sie auch diese bewältigen können.

Wichtig ist jedoch: Stellen Sie nicht von einem Tag zum nächsten radikal Ihre Ernährung um, sondern lassen Sie sich etwas Zeit damit und gehen Sie Schritt für Schritt vor.…

Nur vergesslich oder erste Anzeichen von Demenz? Warnzeichen

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Die Demenz zählt zu den häufigsten Problemen im Alter. Dabei ist in erster Linie das Kurzzeitgedächtnis betroffen. Die Betroffenen können sich an Dinge, die sie soeben erlebt haben, bereits unmittelbar danach nicht mehr erinnern. Außerdem treten oftmals auch Sprachstörungen und Probleme mit der Motorik auf.

Die Demenz ist die häufigste gerontopsychiatrische Störung (Dabei handelt es sich um psychische Probleme, die erst im Alter auftreten).…

Sport für geistige Leistungsfähigkeit: 5 Top-Sportarten

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Regelmäßiger Sport steigert die körperliche Leistungsfähigkeit erheblich. Er hilft auch dabei, viele Krankheiten zu vermeiden. Diese Fakten sind weithin bekannt. Dass die körperliche Bewegung jedoch auch die geistige Leistungsfähigkeit fördert, wurde erst in neueren Studien ermittelt und ist im Bewusstsein der meisten Menschen noch nicht nachhaltig verankert. Doch lassen die Ergebnisse keinen Zweifel zu: Regelmäßiger Sport verbessert die Leistung des Gehirns erheblich.

Sport macht schlau Die Studien, die in den letzten Jahren durchgeführt wurden, um die Auswirkungen der Leibesübungen auf das geistige Potenzial zu erforschen, sind sehr vielfältig.…

Im Kloster oder daheim: Meditation für Senioren

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Im Alter bleibt oft viel Zeit für neue Tätigkeiten. Wenn Sie nicht mehr berufstätig sind, ist es in vielen Fällen möglich, mit neuen Aktivitäten zu beginnen. Eine sehr sinnvolle Möglichkeit ist es, Meditationsübungen durchzuführen. Die positiven Effekte dieser Entspannungstechniken machen sich insbesondere im Alter deutlich bemerkbar.

Beliebte Meditationstechniken Die Meditation ist bereits seit vielen Jahrhunderten verbreitet. Die meisten Menschen denken bei diesem Stichwort sicherlich zunächst an fernöstliche Mönche, die über viele Stunden hinweg ganz still sitzen.…