5 Tipps für ein gutes Gedächtnis mit 70,80 oder 90 Jahren

Wenn wir älter werden, nimmt unser Gedächtnis natürlich ab. Aber es gibt Möglichkeiten, diesen Prozess zu verlangsamen und ein gutes Gedächtnis bis ins hohe Alter zu bewahren. Hier sind fünf Tipps, mit denen Sie Ihr Gedächtnis auf Trab halten und einen kognitiven Abbau verhindern können:

 

1. Regelmäßig Sport treiben

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit – sie ist auch ein Schlüsselfaktor für die Erhaltung einer guten geistigen Gesundheit und eines intakten Gedächtnisses.

Ratgeber: 5 Gründe, warum Senioren einen Hund haben sollten

Wann ist man zu alt für einen Hund?

Sie sind kurz vor der Rente oder schon pensioniert und überlegen einen Hund zu kaufen? Hunde sind sehr feinfühlige und soziale Wesen, die den Alltag von älteren Leuten stark verändern können: Ganz gleich ob im Alter von 60, 70 oder 80, ein eigener Hund ist ein treuer Begleiter für alle, die rüstig und fit werden oder bleiben wollen. Denn: Wissenschaftliche Studien zeigen immer wieder den positiven Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden von Hundehaltern.…

Die Gehirnleistung im Alter verbessern

Mit zunehmenden Alter kann auch die Gehirnleistung allmählich abnehmen. Das muss aber nicht sein. Wer sein Gehirn regelmäßig trainiert, hat gute Chancen auch im Alter noch leistungsfähig und geistig aktiv zu sein. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihre Gehirnleistung im Alter steigern können und welche Möglichkeiten es gibt, um das Gedächtnis in Schach zu halten.

Warum ist ein Gehirntraining im Alter notwendig?

Das Gehirn ist das wichtigste Organ im menschlichen Körper.…

5 Tipps, wie Sie Rückenschmerzen im Alter lindern

Kreuzschmerzen Senior

Viele ältere Menschen leiden schon ihr Leben lang an Rückenschmerzen. Der schmerzende Rücken wird zum dauernden Begleiter, doch orthopädische Behandlungen wie Einrenken der Wirbel oder Massagen vom Physiotherapeuten schaffen meist nur kurzzeitig Linderung. Manchmal sind es kleine Veränderungen in Ihren Lebensgewohnheiten, die einen großen Unterscheid für Ihr “Kreuz” machen können. …

Eine kleine Atemübung, um den Stress des Alltags hinter sich zu lassen

Corona, Isolation, mangelnde Freizeitgestaltungsmöglichkeiten und womöglich auch noch Angst um die eigene berufliche Zukunft – das sind Faktoren, die das Stresslevel vieler Deutscher derzeit extrem erhöhen. Doch wie kann man sich auch in dieser von großer Anspannung geprägten Zeit ein bisschen Ruhe und Entspannung gönnen, wieder zu Ruhe finden?

Wir hätten da einen Vorschlag…eine kleine Atemübung! Bitte nehmen Sie sich dafür etwa 20 Minuten Zeit und suchen sich ein ruhiges Plätzchen in Ihrer Wohnung, an dem Sie für diese Zeit nicht gestört werden.…

Meditation und Entspannungsübungen für Senioren

Meditation für alte Menschen

Zu keiner Zeit gab es mehr Wellnessangebote als heute. Nahezu jeder Sportverein führt Entspannungstechniken wie Yoga, Tai Chi oder Quigong in seinem Repertoire. Wie eng Körper und Geist zusammenarbeiten, erfahren wir insbesondere dann, wenn lästige Störgefühle über die körperliche Bewegung abgebaut werden konnten. Psychologen sprechen vom „Bodyfeedback“: Der Körper gibt durch seine Haltung eine Rückmeldung nach innen. Die Körperhaltung bewirkt eine innere Haltung. Auch ältere Menschen sind nicht immer frei von Alltagssorgen und Schmerz, oft erfahren sie eine Dauerbelastung, die letztendlich ihrer Gesundheit schadet.…

Die Gehirnleistung im Alter verbessern

Mit zunehmenden Alter kann auch die Gehirnleistung allmählich abnehmen. Das muss aber nicht sein. Wer sein Gehirn regelmäßig trainiert, hat gute Chancen auch im Alter noch leistungsfähig und geistig aktiv zu sein. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie Ihre Gehirnleistung im Alter steigern können und welche Möglichkeiten es gibt, um das Gedächtnis in Schach zu halten.

 

Warum ist ein Gehirntraining im Alter notwendig?

Mobbing im Alter am Arbeitsplatz: So wehren Sie sich

Es ist der wahr gewordene Alptraum am Arbeitsplatz: Psychoterror, Krieg, Gemeinheiten hinter dem Rücken oder eiskalte Stille. Wer Mobbing von Chefs oder Kollegen ausgesetzt ist, hat eine schwere Zeit vor sich. Sie sind in dieser Situation nicht allein. Laut der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin werden in Deutschland eine Millionen Arbeitnehmer an der Arbeitsstätte gemobbt. Die meisten Opfer sind Frauen oder ältere Angestellte.…

Schikane am Arbeitsplatz im Alter: Ab wann ist es Mobbing?

Mobbing gegen ältere Arbeitnehmer sollte weder von betroffenen Beschäftigten, den Kollegen oder weiteren Vorgesetzten ignoriert werden. Bei extremen Fällen des Mobbings wie Beschimpfungen, (sexuelle) Belästigung oder körperliche Attacken sind dem Arbeitnehmer und den Kollegen klar, dass hier Grenzen in nicht hinnehmbarer Weise überschritten werden. Auch wenn Lehrlinge und Azubis ebenso Opfer von Mobbing werden, so sind ältere Arbeitnehmer doch besonders von Intrigen und Schikane betroffen.…

Mit diesen 7 Gesundheitstipps werden Sie fit älter

Im Alter fit bleiben – das wünschen sich viele Menschen. Wie können Senioren ihre Gesundheit und Fitness verbessern? Wie lässt sich das Altern als Senior/in mit Fitness verbinden? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Gesundheitstipps helfen können, fit älter zu werden.

Die Lebensqualität spielt für Senioren weiterhin eine wichtige Rolle. Vielen ist eine hohe Qualität wichtiger als das Alter. Damit das funktioniert, sind die körperliche und psychische Gesundheit wesentlich.…

Nährstoffmangel vermeiden: Diesen Nährstoffbedarf haben Senioren

nähastoffmangel bei Senioren entgegentreten

Die Ernährung spielt im gesamten Leben eine wichtige Rolle. Für Senioren ist der Nährstoffbedarf besonders wichtig, um auch im Rentenalter fit und gesund zu bleiben. Was ist bei der Ernährung im Alter zu beachten? Welchen Nährstoffbedarf haben Senioren und wie lässt sich ein Nährstoffmangel vermeiden? Der folgende Artikel informiert.

Ältere Menschen sehen sich mit dem zunehmenden Alter mit vielen Veränderungen konfrontiert. Senioren neigen dazu, das regelmäßige und ausreichende Essen und Trinken zu vergessen.…

Fit bleiben im Alter: Die Top 7 Nahrungsergänzungsmittel für die Generation 50plus

Fit bleiben im Alter. Das wünschen wir uns alle. Mit 50 wird vielen von uns so richtig bewusst, dass sich der Körper immer mehr verändert. Wir nehmen an Gewicht zu, unsere Muskelmasse baut sich ab, der Fettanteil steigt etwas an. Mit zunehmendem Alter nimmt auch unser Energiebedarf ab. Unser Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen sinkt dabei aber keineswegs. Folglich sollten Personen zwischen 50 und 60 Jahren ihre Ernährung entsprechend anpassen.…