Tai Chi gehört auch heute noch in China für Senioren zum Alltag.Mit zunehmendem Alter stellen sich kleine „Wehwehchen“ ein. Die Beweglichkeit lässt nach und die Muskulatur wird schwächer. Osteoporose erhöht das Risiko für Knochenbrüche. Deshalb verletzen sich ältere Menschen bei einem Sturz häufig schwerer als jüngere. Für sie ist Sturzprophylaxe besonders wichtig.
Seit Jahrhunderten praktizieren Chinesen aller Altersgruppen die Bewegungskunst Tai Chi Chuan, das sich aus der Kampfkunst Tai Chi entwickelt hat. Sie steigert sanft das Wohlbefinden und macht körperlich und geistig beweglicher.
Tai Chi stärkt Körpermitte und Psyche
Die asiatische Heilgymnastik mit langsamen, fließenden Bewegungen ist mehr eine Geisteshaltung als Sport. Die harmonischen Bewegungen eignen sich besonders gut für Senioren. Schon nach kurzer Zeit werden Sie eine Verbesserung der Lebensqualität feststellen. Tai Chi hat Einfluss auf den gesamten Organismus und die Körpermeridiane. Sie üben in völliger Entspannung, mit einer meditativen Geisteshaltung. Durch kontinuierliche Wiederholung werden die Lebenskräfte, das Qi, aktiviert und Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Sie müssen nur regelmäßig üben, damit Tai Chi sein ganzes Wirkungsspektrum entfalten kann.
Im Laufe der Zeit gewinnen Sie Ihre Beweglichkeit zurück und werden leistungsfähiger. Die sanfte Sportart stärkt nicht nur den Gleichgewichtssinn und die Muskulatur, sie kann auch typischen Alterserkrankungen wie Bluthochdruck, Arthrose und Diabetes vorbeugen. Tai Chi schützt vor Gelenkproblemen, Rückenschmerzen und Herz-Kreis-Erkrankungen.
Tai Chi ist für Ältere ideal
In vielen Städten Deutschlands gibt es Tai Chi Trainingsprogramme für Senioren. Tai Chi ist leicht erlernbar, macht Freude und führt schnell zu Erfolgserlebnissen. Auch wer lange keinen Sport gemacht hat, kommt mit den lockernden und entspannenden Übungen gut zurecht. Die vielseitigen Bewegungen können einfach in den Alltag integriert werden. Sie verbessern Kondition, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung. Der Atmung wird ruhiger, der Blutdruck stabilisiert sich und die Konzentration wird besser. Tai Chi hilft auch bei der Stressbewältigung.
Tai Chi Angebote für Senioren in Köln
Die Kunst der langsamen Bewegung können Sie in Köln an vielen Zentren erlernen. Damit tun Sie auch Wesentliches für die Sturzprophylaxe. In der Innenstadt Kölns bietet die Tai Chi Schule in der Weißenburgstraße Kurse an. Bei WuWay am Elbertplatz und bei Wudang Dao e.V. in der Vogelsanger Straße können Sie Anfänger- und Fortgeschrittenenkurse belegen. Dank unterschiedlicher Trainingsschwerpunkte und Stile üben Sie immer passend zu Ihren Bedürfnissen. Auch in den Vororten und in den Nachbarstädten gibt es Tai Chi Angebote.
Tai Chi Angebote für Senioren in München
Die bayerische Metropole München hat ein sehr gutes Angebot an Tai Chi Kursen. Gleich am Odeonsplatz gibt es zahlreiche Sportstätten, wo Sie Tai Chi erlernen können. Dao Qi Gong, die Kampfsportschule Ajahn Lao und die Tai Chi Schule München stehen unter anderem zur Verfügung. Die Taoist Tai Chi Gesellschaft Deutschland e. V. bietet Kurse im Werkhaus in der Leonrodstraße und in weiteren Städten Deutschlands an. Die Kampfsportschule Fongs Kung Fu unterrichtet traditionellen Kampfsport, Selbstverteidigung für Eltern und Kinder, aber auch Kickboxen und Tai Chi Chuan.
Tai Chi Angebote in Hamburg
Hamburg ist seit Jahren eine Hochburg des Tai Chi und hält zahlreiche Angebote bereit. In jedem größeren Stadtteil ist wenigsten eine Kampfsport- oder Tai Chi Schule zu finden. Einige davon sind jedoch esoterisch ausgerichtet und erfüllen nicht die Standards der Erwachsenenbildung.
Vertrauenswürdige Schulen gewährleisten Standards der Gesundheitsförderung nach dem Kriterien-Kataloge des Weiterbildung Hamburg e. V. Nur Schulen mit einer Krankenkassenzulassung des Lehrenden sind auch für Seniorensport geeignet.
Sie können einen Kurs an der Hamburger Volkshochschule oder im Kompetenzzentrum Tai Chi und Qi Gong in Hamburg Othmarschen belegen. Dieses bildet sogar Tai Chi Lehrer und Übungsleiter aus. Die strukturieren Lernprogramme bieten zahlreiche Entwicklungsmöglichkeiten. Regelmäßig finden Tage der offenen Tür statt, an denen Sie sich einen Eindruck verschaffen können.
Tai Chi Angebote in Berlin
Die meisten Kampfsport- und Kickboxschulen Berlins bieten auch Tai Chi an. Um das Training kennenzulernen, ist immer eine Schnupperstunde möglich. In der Zhong Fu Tai Chi in Kreuzberg und Moabit finden regelmäßig Einsteigerkurse und mehrmals wöchentlich Schnupperstunden statt. Ein Kurs dauert hier 10 Wochen. Nach Vereinbarung sind auch Privatstunden möglich. Tai Chi Firmenkurse bietet die Schule als wöchentliche fortlaufende Kurse an. Das Firmen- und Gruppentraining wird stets an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst.
Die Taiji School Berlin in Kreuzberg bietet zweimal wöchentlich Kurse für Gehörlose an. Im Dao Zentrum Berlin können Sie ein ganzes Wochenende mit einem Tai Chi Meister üben. Das sind nur einige Auszüge aus einer ganzen Palette.